Estrés laboral..

el exceso de estrés en nuestro sitio de trabajo ocasiona un problema de salud mental que es conocido como un conjunto de signos y sintomas de desgaste emocional. es el sindrome de burnout, este sindrome se da cuando una persona no se logra adaptar a su entorno laboral y empieza a tener  un estres constante, este sindrome es más comun en profesionales como: docentes, policias, medicos etc..

algunos sintomas son: fatiga crónica, dolor de cabeza, alteración del sueño, baja de peso, gastritis y dolor muscular. Se señalan entre las manifestaciones conductuales: ausentismo laboral, abuso de sustancias (café, alcohol, tabaco, psicofármacos), aumento de conductas violentas, relaciones humanas superficiales y comportamiento de alto riesgo.

Entre las alteraciones emocionales: aburrimiento y actitud cínica, distanciamiento afectivo, impaciencia e irritabilidad, sentimiento de omnipotencia, dificultad para la concentración, depresión y/o ansiedad y conflictos con el grupo familiar.

Lo más importante es la prevención. Se ha sugerido un estilo de vida saludable, el cual puede resumirse en el acróstico ADELANTE, en el cual se hayan los 8 remedios naturales que son:

 

A: Agua natural, en una cantidad de 10 a 13 vasos diario.

D: Descanso, sueño adecuado de 6 a 8 horas diarias, en horario fijo.

E: Ejercicio aeróbico, de 5 a 7 veces en la semana, no competitivo, con una duración de 30 a 60 minutos.

L: Luz solar, exponerse de acuerdo con el color de piel de 5 a 20 minutos, antes de las 9 de la mañana y después de la 17 hrs.

A: Aire, cuidar la circulación de aire natural en la casa y de una adecuada ventilación del dormitorio.

N: Nutrición adecuada, balanceada, control de

calorías, moderada y variable. Uso de verduras, frutas, tubérculos y leguminosas.

T: Temperancia, uso moderado y equilibrado de todo aquello que se considera adecuado para el ser humano.

E: Esperanza en Dios, a través de una práctica adecuada de la espiritualidad por encima de la religiosidad.