Estrés laboral..

el exceso de estrés en nuestro sitio de trabajo ocasiona un problema de salud mental que es conocido como un conjunto de signos y sintomas de desgaste emocional. es el sindrome de burnout, este sindrome se da cuando una persona no se logra adaptar a su entorno laboral y empieza a tener  un estres constante, este sindrome es más comun en profesionales como: docentes, policias, medicos etc..

algunos sintomas son: fatiga crónica, dolor de cabeza, alteración del sueño, baja de peso, gastritis y dolor muscular. Se señalan entre las manifestaciones conductuales: ausentismo laboral, abuso de sustancias (café, alcohol, tabaco, psicofármacos), aumento de conductas violentas, relaciones humanas superficiales y comportamiento de alto riesgo.

Entre las alteraciones emocionales: aburrimiento y actitud cínica, distanciamiento afectivo, impaciencia e irritabilidad, sentimiento de omnipotencia, dificultad para la concentración, depresión y/o ansiedad y conflictos con el grupo familiar.

Lo más importante es la prevención. Se ha sugerido un estilo de vida saludable, el cual puede resumirse en el acróstico ADELANTE, en el cual se hayan los 8 remedios naturales que son:

 

A: Agua natural, en una cantidad de 10 a 13 vasos diario.

D: Descanso, sueño adecuado de 6 a 8 horas diarias, en horario fijo.

E: Ejercicio aeróbico, de 5 a 7 veces en la semana, no competitivo, con una duración de 30 a 60 minutos.

L: Luz solar, exponerse de acuerdo con el color de piel de 5 a 20 minutos, antes de las 9 de la mañana y después de la 17 hrs.

A: Aire, cuidar la circulación de aire natural en la casa y de una adecuada ventilación del dormitorio.

N: Nutrición adecuada, balanceada, control de

calorías, moderada y variable. Uso de verduras, frutas, tubérculos y leguminosas.

T: Temperancia, uso moderado y equilibrado de todo aquello que se considera adecuado para el ser humano.

E: Esperanza en Dios, a través de una práctica adecuada de la espiritualidad por encima de la religiosidad.

Determinantes de la salud mental

La salud mental individual es determinada por múltiples factores sociales, psicológicos y biológicos. Por ejemplo, las presiones socioeconómicas persistentes constituyen un riesgo bien conocido para la salud mental de las personas y las comunidades. Las pruebas más evidentes están relacionadas con los indicadores de la pobreza, y en particular con el bajo nivel educativo.
La mala salud mental se asocia asimismo a los cambios sociales rápidos, a las condiciones de trabajo estresantes, a la discriminación de género, a la exclusión social, a los modos de vida poco saludables, a los riesgos de violencia y mala salud física y a las violaciones de los derechos humanos.
También hay factores de la personalidad y psicológicos específicos que hacen que una persona sea más vulnerable a los trastornos mentales. Por último, los trastornos mentales también tienen causas de carácter biológico, dependientes, por ejemplo, de factores genéticos o de desequilibrios bioquímicos cerebrales.

Estrategias e intervenciones

La promoción de la salud mental consiste en acciones que creen entornos y condiciones de vida que propicien la salud mental y permitan a las personas adoptar y mantener modos de vida saludables. Entre ellas hay una serie de acciones para aumentar las posibilidades de que más personas tengan una mejor salud mental.
El clima de respeto y protección de los derechos civiles, políticos, socioeconómicos y culturales básicos es fundamental para la promoción de la salud mental. Sin la seguridad y la libertad que proporcionan estos derechos resulta muy difícil mantener un buen nivel de salud mental.
Las políticas nacionales de salud mental no deben ocuparse únicamente de los trastornos mentales, sino reconocer y abordar cuestiones más amplias que fomentan la salud mental. Para ello hay que incorporar la promoción de la salud mental a las políticas y programas no solo del sector de la salud, sino también de los sectores público y privado en aspectos como la educación, el trabajo, la justicia, el transporte, el medio ambiente, la vivienda o la asistencia social.
 

Algunos consejos para mejorar tu salud mental

Es importante saber que la salud mental hace referencia a la armonia que tenga una persona con su ambito socio-cultural, de que forma una persona sabe manejar su condicion emocional ante un ambiente determinado.

es bueno tener en cuente que no solo es importante el alimento o la higiene fisica sino tambien la salud mental y para ello a continuacion encontraran algunos consejos para mantener un estado adecuado...

1. Confianza. Acepta quien eres. Conoce tanto tus habilidades como debilidades y construye, con base en ellas, una mejor versión de ti mismo.

2. Si mantienes una dieta equilibrada, acompañada de un poco de ejercicio y el descanso necesario, lograrás reducir el estrés y así disfrutarás más del día a día.

3. Fomenta las relaciones que te hagan sentir bien. La familia y los amigos son claves al momento para nutrir tus días y experiencias.

 5. Mantente preparado. Piensa que los problemas financieros producen estrés, así que será mejor tener siempre un ahorro que te pueda salvar de alguna urgencia. Para que gastes menos, piensa en lo que verdaderamente necesitas y no en lo que deseas.

6. Involúcrate con tu comunidad, de esa manera podrás tener un propósito y sentir satisfacción cuando estés ayudando a los demás.

7.  Mantén siempre pensamientos positivos, porque los negativos sólo absorben energía y no te sirven de mucho para tener un buen estado de salud mental. Lo mejor será que mantengas optimismo ante la vida, que conozcas lo que te hace feliz y aprendas a equilibrar y a aceptar lo que no puedes cambiar. A final de cuentas, todo se trata de ser feliz.